Cara Mengobati Nyeri Punggung

Info sehat - Cara Mengobati Nyeri Punggung – Karena banyak nya pertanyaan Cara Mengobati Nyeri Punggung dan berbagai keluhan kesehatan saat bangun tidur, nyeri punggung termasuk salah satu yang paling sering dirasakan banyak orang. Penyebabnya nyeri punggung ada berbagai macam, mulai dari kasur yang tidak nyaman hingga posisi tidur yang buruk serta kurang olahraga inilah yang menyebabkan nyeri punggung. Berbagai penyebab sakit atau nyeri di punggung yang hanya dirasakan ketika bangun tidur.

Di bawah ini Cara Mengobati Nyeri Punggung dan penyebab nyeri punggung :


1. Penyebab nyeri punggung karena Kasur yang tidak nyaman
Salah satu penyebab utama nyeri punggung di pagi hari adalah kasur yang tidak nyaman, baik terlalu empuk atau juga terlalu keras. Jika umur kasur sudah mencapai 10 tahun, biasanya harus dipertimbangkan untuk beli kasur baru atau paling tidak kasurnya dibalik agar lebih merata dalam mendistribusikan berat badan selama tidur.

2. Penyebab nyeri punggung karena Bantal yang tidak sesuai
Bentuk dan ukuran bantal harus disesuaikan dengan posisi saat tidur, supaya bisa menyokong leher dengan baik sehingga tidak membebani punggung. Jika tidurnya lebih sering miring, maka dibutuhkan bantal yang ukurannya pas agar tulang belakang berada dalam posisi netral sepanjang malam.

3. Penyebab nyeri punggung karena Lingkungan yang tidak sehat
Tidur di ruangan yang tidak sehat juga bisa membuat tulang punggung terasa pegal atau nyeri saat bangun di pagi hari. Kondisi lingkungan tempat tidur yang tidak sehat itu antara lain suhu ruangan terlalu dingin, berisik atau terlalu terang sehingga tidurnya tidak nyenyak.

4. Penyebab nyeri punggung karena Posisi tidur yang buruk
Setiap orang punya posisi tidur favoritnya sendiri, namun tidak semuanya cocok dengan postur tubuhnya sehingga memicu nyeri punggung di pagi hari.

Apabila posisi tidur favorit dirasa menyiksa punggung, coba lakukan trik sebagai berikut:

Jika posisi tidurnya miring, selipkanlah bantal kecil atau guling di antara kedua kaki.
Jika posisi tidurnya telentang, letakkan bantal kecil di bawah kaki atau gulungan handuk kecil di punggung.
Jika posisi tidurnya tengkurap, letakkan batal di bawah perut atau pinggul.
5. Penyebab nyeri punggung karena Kurang olahraga
Dengan olahraga adalah salah satu Cara Mengobati Nyeri Punggung. Otot yang terlalu lemah tidak akan sanggup membantu tulang punggung dalam menahan berat badan dengan optimal. Olahraga sangat penting sebagai salah satu upaya untuk memperkuat otot tubuh, supaya beban yang ditanggung oleh tulang punggung berkurang.