Hanya 15 Menit, Nikmati Hidup 3 Tahun Lebih Panjang

Banyak orang kesulitan untuk menerapkan anjuran standar olah raga 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Kini para ahli berharap dengan memaparkan manfaat dari dosis yang lebih kecil untuk berolah raga, maka akan lebih banyak orang yang termotivasi untuk memiliki gaya hidup sehat.
Pemimpin penelitian dari Taiwan's National Health Research Institutes, Chi Pang Wen, mengungkapkan bahwa dengan hanya mendedikasikan waktu 15 menit untuk berolah raga  tingkat sedang, contohnya jalan cepat, maka kita sudah dapat memperoleh manfaat dari olah raga. Selain itu, anjuran ini dapat diterapkan untuk semua kalangan, baik tua, muda, perokok, orang sehat, maupun orang yang sedang tidak sehat.
Dari penelitian yang mereka lakukan terhadap 416.000 partisipan yang mereka observasi selama 13 tahun, terungkaplah bahwa 15 menit olah raga tingkat sedang ternyata dapat meningkatkan harapan hidup seseorang 3 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak berolah raga.
Diketahui pula bahwa olah raga yang dilakukan rutin juga dihubungkan dengan angka insiden penyakit kanker yang lebih rendah, dan dapat pula menurunkan angka kematian yang berhubungan dengan kanker pada 1 dari 10 orang.
Sampai saat ini, belum ada penelitian yang menyimpulkan berapa jumlah minimum dari olah raga yang dapat dikatakan cukup. Penelitian inilah yang pertama kali mengungkapkan bahwa 15 menit merupakan jumlah yang cukup untuk bisa sehat, tambah Wen.